Entre el colegio, los deberes, los amigos e, incluso, los trabajos a tiempo parcial, los adolescentes tienen que hacer malabarismos con tantos intereses y responsabilidades. Y la actividad física regular puede ayudar a su hijo a mantener un peso saludable, así como a prevenir enfermedades cardíacas, la diabetes y otros problemas de salud en el futuro. La actividad física en la adolescencia Las recomendaciones para los adolescentes son hacer un mínimo de una hora de actividad física de moderada a intensa al día. Ejemplos de actividades aeróbicas son correr, nadar y bailar. Cualquier actividad de moderada a intensa se debe acercar a la meta de los 60 minutos de duración. Los adolescentes pueden practicar deportes y programas de ejercicio físico estructurado que incluyan actividades de fortalecimiento muscular y óseo. El levantamiento de pesas, bajo la supervisión de un adulto cualificado, puede mejorar la fuerza y ayudar a prevenir las lesiones deportivas. Si se les da la oportunidad y ellos tienen interés, los adolescentes pueden mejorar su salud casi con cualquier actividad con la que disfruten, como el monopatín, el yoga, la natación, el baile o jugar a la pelota a la entrada de su casa.

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Aquende te damos un ejemplo de hábito de ejercicios para adolescentes y cómo debe ser la dieta para complementar un plan de entrenamiento para jóvenes. Es apto tanto para varones como para mujeres. Para tener un buen cuerpo en la adolescencia se deben combinar una rutina de ejercicios corporales o con pesas livianas con una buena alimentación. Esta es una de mejorar la potencia, resistencia y la fuerza muscular al mismo tiempo. Los jóvenes deben hacer especial énfasis en evitar errores en la técnica de los ejercicios en la rutina.

Resistencia

Emociones como estas son parte de la naturaleza humana. Nos dan información sobre lo que estamos viviendo y nos ayudan a saber cómo reaccionar. Sentimos las emociones desde que somos bebés. Los bebés y los niños pequeños reaccionan ante sus emociones con recuerdos faciales o con acciones como embromar, dar un abrazo, o llorar. En lugar de reaccionar como reaccionan los niños, podemos identificar lo que sentimos y ponerlo en palabras. Esta habilidad se llama conciencia emocional.

Gimnasia artística femenina

Desde saltar en un trampolín, hacer medialunas o colgarse en la barras de los parques pasamanosuno puede hacer ejercicio gratis. Las clases de los gimnasios para ponerse en forma son una muy buena manera de combinar la gimnasia con rutinas de ejercicios tradicionales para obtener un entrenamiento integral. La gimnasia artística de hombres tiene que ver con la fuerza. Las sesiones en los gimnasios especializados ofrecen principalmente seis actividades: el suelo, el caballón, los anillos, las barras paralelas y la barra fija.