La capacidad de doblar con soltura nuestro cuerpo sin que exista peligro de que nos hagamos daño viene ligado a un buen entrenamiento. Gloria Morales, impulsora en España de Ballet Fit, dice que una de las cosas que se aprende en esta disciplina es que el entrenamiento que se decide hacer para mantenernos en forma tiene que tener una base específica centrada en la elasticidad, que es lo que nos va a permitir la movilidad de nuestro cuerpo. Al parecer, nuestra musculatura no se va a desarrollar de la misma manera si no ejercitamos también la elasticidad y los cuerpos de quienes no trabajan esto tienen un cuerpo rígido, y no hay proyección del movimiento. Sin una flexibilidad trabajada posiblemente te lesiones», cuenta Gloria Morales. Ejercicios para ganar flexibilidad. Sin embargo, si trabajo la flexibilidad y se me cae una bolsa al suelo y me agacho a por ella, bajaré la espalda sin que nos duela», cuenta la creadora de Ballet Fit en España. Y el mejor momento para ganar flexibilidad en un entrenamiento es haciéndolo en el calentamiento y en la vuelta a la calma.

Reforzando los músculos

Whatsapp Icon Getty Images La ciencia y la naturaleza dejan claro que el paso del tiempo afecta a todas las personas, tanto a nivel cerebral como físico, y a partir de cierta edad el cuerpo reacciona de forma diferente. Estos consejos de expertos e investigaciones pueden ayudarte. No feed que preocuparse. El DNI demuestra que tienes experiencia, sabiduría y vivencias de las que presumir. Y, en el aspecto físico, la situación tampoco tiene por qué estar cuesta abajo. La ciencia y la naturaleza dejan claro que el paso del tiempo afecta a todas las personas, tanto a nivel mental como físico. A partir de los 60 años las pérdidas de masa muscular van a anatomía muy difíciles de recuperar, por lo que la constancia se convierte en un elemento clave.

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Conoce en detalle todos los beneficios que representa el running. Con esto, podemos decir que los 5 beneficios esenciales del runnning son: 1. Siempre he dicho que el running es un deporte de entrega y que te devuelve con creces el esfuerzo que inviertas en él sobre todo al que es constante, paciente y hace las cosas por el camino debido. Lo que debes tener presente siempre es hacerlo con una buena actitud te recomendamos leer las 8 claves para iniciarte en el running.

¿Y el running supone alguna desventaja?

Coloca tus pies en paralelo, separados blandamente. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación. En acantonamiento similar al anterior ejercicio, salta abriendo piernas y brazos, como formando la imagen de una estrella. Es un trabajo menos energético, pero que requiere de fuerza en las piernas. Es importante mantener la espalda derecha. Unas 10 repeticiones. Recupera la posición inicial y mueve la otra. Hazlo de forma constante y rítmica. Colócate en cunclillas con las manos en el suelo para comenzar.