Gracias de nuevo. Es necesario contar con la autorización del autor de la fotografía y de las personas que salen en las fotos. Un saludo y gracias por pasarte por aquí. Lo siento. También pudes investigar un poco y hacer uso de fotografías compartidas en Internet con una licencia libre, como Creative Commons.
¿Cómo tomar Glutamina? De forma efectiva
La regla de oro sobre qué abundancia de glutamina tomar es que, la misma, va a estar determinada por tu peso corporal y por la cantidad de ejercicio que suelas actuar. Otras variables que también entran en juego son el tipo de entreno, su intensidad, tus pautas de descanso o el hecho de si te suplementas o no con otros componentes. Parte de la base de que, a través de la dieta, vas a obtener en torno a g diarios de glutamina, manteniendo una ingesta aproximada de 1,5 g de proteína por cada kg de peso. Recientes investigaciones indican que los efectos del ejercicio de alta intensidad en las concentraciones de glutamina en plasma necesitan usar 0,1 g de glutamina por kg de peso corporal cada 30 minutos tras el ejercicio, durante un período de horas. El rango corriente para una dosis diaria de glutamina oscila entre los 2 y los gramos con el fin de incrementar las concentraciones de glutamina en plasma sanguíneo. Si eres una persona inactiva, el valor mínimo va a anatomía suficiente para cubrir tus requerimientos. Amplía información sobre este suplemento en el completo post que hemos preparado tratando las Propiedades y Beneficios de la Glutamina. No tomes 10 gramos en una sola toma, sino divídelos en dos dosis de 5 gramos, que pueden ser en el post-entreno y antes de dormir o bien al levantarte y justo antes de adoctrinar, siendo en este caso de benjamín relevancia.
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