Ejercicio regular Los adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física cada día. Fíjate en la palabra actividad: siempre y cuando hagas que tu cuerpo se mueva, no significa necesariamente que tengas que hacer ejercicios complicados o ir al gimnasio diariamente. Lo importante es que cada semana hagas actividad de forma equilibrada, incluyendo ejercicios aeróbicos, de fuerza o musculación y de flexibilidad. Pero la mayoría de nosotros estamos muy ocupados y 60 minutos de actividad física diaria pueden parecernos mucho tiempo. Anda a buen ritmo o haz un poco de footing a la hora de comer. Y haz lo mismo al salir de tu centro de enseñanza —o vuelve a casa en bici o a pie.
Piensa en la empatía no en las órdenes.
Qué decir —y qué no— al conversar con cuidadores familiares Piensa en la empatía, no en las órdenes. Empero de vez en cuando, me han dicho cosas que realmente me frustran y me molestan. Así que me puse en contacto con otros cuidadores familiares y les pregunté si tenían frases que también deseaban que jamás les dijeran. La gente no tiene la intención de ser ofensiva. Denial quiero sugerir cosas que ya has estado haciendo o que has descartado.
¿Qué NO es el autocuidado?
Si no es así, tal vez es hora de practicar un poco de autocuidado. El problema es que cuando esta mentalidad nos atrapa, es casi imposible salir de ella sin acertar tiempo para nosotros mismos. Vamos a verlo a continuación. Cuidarse a sí mismo significa preguntarse qué necesito y responder honestamente. Cuidarse a sí mismo significa identificar y tomar mejores decisiones sobre nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras y espirituales. Ahora hemos construido una definición: El autocuidado es el conjunto de acciones que se toman para proporcionarnos salud mental, física y emocional. La forma en que te cuidas a ti mismo, no es la misma forma en la que otra persona se cuida. El autocuidado también varía día a día. A veces necesitamos un momento para estar quietos y reflexionar, otras veces necesitamos movernos, estar con familiares y amistades o ejercitarnos.
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Cinco jóvenes comparten cómo es ser adolescente en una de las ciudades más grandes de México.
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