He aquí algunos consejos para ayudarle a empezar: Coma verduras y frutas de muchos colores y tipos diferentes. Asegure que por lo menos la mitad de los granos que come son granos integrales. Limite las grasas saturadas halladas principalmente en alimentos que provienen de los animales o las grasas trans halladas en alimentos como productos horneados comprados en los mercados y algunas margarinas. Cualquiera de las grasas agregadas al cocinar deben provenir de aceites de plantas como el aceite de oliva, canola, maíz o vegetal. Coma mariscos dos veces a la semana. El mercurio puede ser dañino. Usted crea un patrón de alimentación saludable eligiendo buenas opciones de alimentos y bebidas todos los días. Un melocotón de 2 pulgadas o 16 uvas.
Introducción
Aferrrase activa durante el embarazo puede ayudarle a tener un embarazo sano. Aumentar una cantidad adecuada de peso durante el embarazo ayuda a que el bebé alcance un tamaño saludable. Fault embargo, aumentar demasiado o muy algo peso podría causar problemas de salubridad graves para usted y el angelito. También podría ayudarle a recuperar su peso normal después del parto.
Por qué es importante no escatimar
Bebedero de la imagen, Getty Images Abecé de foto, Establecer una rutina de sueño, y seguirla, es clave para una buena salud. Enla BBC se asoció con el Centro de Investigaciones del Sueño de la Universidad de Surrey para realizar un experimento en el que se descubrió que una hora extra de sueño mejoraba la agilidad mental de los participantes en pruebas por computadora. El sueño es fundamental, no es algo que se agrega a conveniencia. Otro estudio mostró que dos noches seguidas de dormir menos de seis horas puede hacerte sentir aletargado durante los próximos seis días. Y un estudio sueco publicado este año, en el que se observaron a
Alimentación saludable
Entrada Hacer ejercicio en forma regular es una de las mejores cosas que puede hacer para su salud. Tiene muchos beneficios , incluyendo mejorar su salud general y estado físico y bajar su riesgo de muchas enfermedades crónicas. Para obtener el mayor beneficio, las recomendaciones sobre la cantidad de ejercicio que necesita son: Para adultos: Trate de hacer un total de al menos minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad o 75 minutos de alta intensidad cada semana, o una combinación de ambos. Eso es mejor que tratar de hacer todo en sólo un par de días Puede que algunos días no pueda destinar períodos largos de tiempo para hacer ejercicio. Debe repetir ejercicios para cada grupo muscular de ocho a 12 veces por sesión Para niños preescolares de 3 a 5 abriles : Para ayudar a los niños preescolares con su desarrollo y acrecentamiento, ellos deben estar físicamente activos durante el día.
